“导引”是古代的一种养生健身方法，通过肢体活动与呼吸吐纳来调理身心。相传由东汉名医华佗创编的“五禽戏”，是导引术中最著名的代表，至今仍在流传。
一、什么是导引
“导”指引气，使气息通畅；“引”指引体，使肢体舒展。导引把肢体运动、呼吸调节与意念活动结合起来，是一种身心同练的健身方法。《庄子》中已有“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申”的记载。
二、华佗与五禽戏
华佗观察虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，创编了五禽戏。据《三国志》记载，他的弟子吴普习练后“年九十余，耳目聪明，齿牙完坚”。这个故事流传甚广，足见其影响。
三、五禽的动作特点
虎戏威猛刚劲，重在强腰健肾；鹿戏舒展轻盈，重在舒展筋骨；熊戏沉稳厚实，重在健运脾胃；猿戏灵敏机警，重在灵活肢体；鸟戏轻捷舒展，重在增强心肺与平衡。五者各有侧重。
四、导引的养生原理
中医认为，导引通过运动肢体、调和呼吸，能疏通经络、运行气血、强健脏腑。它强调“形神共养”，既要身体活动，也要意念专注，与现代提倡的身心锻炼理念相通。
五、习练建议
五禽戏等导引术动作和缓，适合各年龄段作为日常锻炼。但应循序渐进、量力而行，动作规范最好有专业指导。它属健身养生方法，不能替代疾病治疗；有慢性病或身体不适者，锻炼前宜咨询医生。
