八段锦是一套流传千年的传统健身功法，由八个动作组成，因动作舒展优美、如“锦”般连贯流畅而得名。它简单易学、不受场地限制，是极受欢迎的日常锻炼方式。
一、八段锦的由来
八段锦的名称最早见于宋代，此后历代流传，形成了多种流派。它融合了导引、吐纳的方法，讲究“调身、调息、调心”，即动作、呼吸与意念的配合。
二、八节动作
八段锦的八节动作各有名称与功效：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。
三、动作特点
八段锦动作舒缓、幅度适中，配合深长的呼吸。每一节都有明确的调理侧重，如“双手托天理三焦”重在伸展躯干、调理三焦；“两手攀足固肾腰”重在活动腰背、强健肾腰。
四、为什么受欢迎
八段锦不受时间地点限制，一套练下来约十余分钟，男女老少皆宜，因此广为流传。近年一些医疗机构也把它作为康复与保健的辅助手段，足见其价值。
五、练习的提醒
练习八段锦宜循序渐进，注意动作规范与呼吸配合，最好在专业指导下入门。它属健身养生功法，能帮助强身健体、调节身心，但不能替代医疗。身体不适或患病时，应及时就医。
