在中医养生中，睡眠占有极重要的位置。古人不但讲“睡多久”，更讲“何时睡”，其中最著名的说法就是“子午觉”。
一、起居有常的重要性
《黄帝内经》把“起居有常”列为养生要则。古人认为，人的作息应与自然的昼夜节律相应。日出而作、日入而息，是最基本的养生原则。
二、什么是子午觉
“子午觉”指在子时（夜半）与午时（正午）两个时段休息。子时（约23时至1时）是阴气最盛、阳气初生之时，宜熟睡；午时（约11时至13时）是阳气最盛、阴气初生之时，宜小憩。故有“子时大睡，午时小憩”之说。
三、子时为什么要睡
中医认为，子时是阴阳交替、气血循行的关键时段，此时熟睡有助于身体修复与阴阳调和。长期熬夜，容易耗伤气血、影响精神。这与现代医学关于睡眠与健康的认识也有相通之处。
四、午睡的分寸
午睡宜短不宜长，一般以二三十分钟为宜。午睡过长，反而可能昏沉不适。午睡的作用是稍作休息、恢复精力，而非补充夜间睡眠。
五、规律的作息
养生的关键不在某一天的早睡，而在长期的规律。固定的作息时间、充足的睡眠、睡前的放松，才是好睡眠的基础。若长期失眠或睡眠障碍，应当就医，寻求专业帮助。
