伴随着断断续续的蝉鸣，
小暑节气如约而来。
今日是二十四节气中的第十一个节气
——小暑。
“暑”表示炎热的意思，
“小暑”即为小热，
意指天气开始炎热，
但还没到最热的时候。
小暑期间会迎来三伏天，
随着7月11日入伏，
高温、高湿天气将频繁出现，
因此有俗话说：
“小暑大暑，上蒸下煮”。
在此提醒每一位户外劳动者，
小暑节气过后，
一定要注意防暑降温。
说到节气，
当然离不开民间的禁忌和习俗，
下面人体工程学就带大家一起去了解一下
关于小暑的禁忌和习俗有哪些？
1
小暑禁忌
忌讳坐木头
民间有
“冬不坐石，夏不坐木”的说法。
小暑过后，
气温高、湿度大。
放久了的木头，
如木椅木凳等，
经过潮湿的气候，
含水分较多，
虽然面看上去是干的，
但是经过太阳这么一晒，
温度升高，
便会向外散发潮气，
在上面坐久了，
容易引发痔疮、风湿和关节炎等疾病。
因此，特别是中老年人，
一定不能长时间坐在露天放置的木料上。
忌不下雨
谚语说：“小暑无雨，饿死老鼠”，指的是小暑日不下雨，整个夏暑就会缺少雨水，从而导致秋收收成不好，连老鼠都会被饿死。
小暑忌吹南风
民谚有云：
“小暑南风，大暑旱”，
意思是小暑时要是吹南风，
等到大暑的时候必定无雨而致干旱。
又有农谚说：
“小暑西南风，三车勿动”，
三车指的是油车、轧花车和碾米的风车，
意思是小暑前后，
西南风和东南风交汇的机会很多，
这样就预示年景不好，
农作物收成不行，
连油车、轧花车和风车都不动了。
2
小暑习俗
小暑“食新”
小暑之时，新米收获，
南方的客家人有“食新”的习俗。
即在小暑过后尝新米，
农民将新割的稻谷碾成米后，
做好饭供祀五谷大神和祖先，
祈愿保佑风调雨顺，五谷丰登。
同时，
也会将新打的米、麦磨成粉，
制成各种面饼、面条，
邻居乡亲分享来吃，
表达对丰收的祈愿。
这一点，客家人特别重视。
由于战乱灾荒，
客家人从中原不断南迁。
客家人在南方定居后，
晚辈对祖先辛勤垦殖、
营造良田的怀有崇敬之心，
自宋朝末年时起，
在民间出现了在每年小暑过后
早稻成熟开镰食新的习俗。
小暑晒书画、衣服
小暑时节，
还有晒书画、衣服的习俗，
这习俗听着还挺新鲜。
那为啥会有这样的习俗呢？
有民谚说：
“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，
“六月六，家家晒红绿”。
“红绿”意思是五颜六色的衣服。
经过了连绵不断的梅雨季，
终于迎来了小暑的放肆阳光。
这一天，大家都会不约而同地“晒伏”，
把久存箱柜里的衣服拿出来暴晒，
以去潮湿、防霉防蛀。
家里要是有大量书籍，
人们往往也会在这天拿出来晒一晒，
让书页浸透光线，
顺带驱赶藏在书里的虫子。
在这一天，
各地大大小小的寺庙也会举行“晒经会”，
即把所存的经书统统摆出来晒晒，
以防经书受潮、虫蛀鼠咬，
俗称“晒经”。
小暑游伏
在小暑这一天，
我国有很多地方都有“游伏”的习俗。
在每年夏天农历初伏的第一天，
很多人家都会扶老携幼出门游玩，
观赏大自然的花草山野.
又因为“伏”与“福”同音，
于是“游伏”也称“游福”，
寓意“有福”。
3
小暑养生
小暑至，伏将始。
炎热的夏天最怕就是寒邪入侵，
人体出汗多，消耗大，
但不可过度贪凉。
所以，
这时候就要注意小暑节气的养生问题了。
忌冷风对着吹
天气热，
大多数人就喜欢对着风扇和空调吹，
殊不知，
颈椎对着空调吹，
使颈部背部肌肉受寒，
造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
此外，
每年夏季因为直吹空调造成面瘫的人也不在少数。
人体工程学在此建议大家：
空调温度调到26℃，
风扇不对着吹，
或者搭个披肩。
忌冷水洗澡
天气热的时候，
很多青中年男性最喜欢洗冷水澡以消暑。
不过夏季天气炎热，
人的汗孔肌腠均处于开泄状态，
因此，
寒气极易侵入人体，
导致阳气暗损，
就很容易感冒。
此外，
在凉水刺激下，
血管迅速收缩，
还会引起血压上升、
心脏供血不足等情况，
尤其是有高血压的老人。
同时，
即使是用热水洗澡，
也要注意浴后避风，
尤其是给小孩洗澡。
忌大口急喝水
大口大量喝水，
水分会快速稀释血液，
使血量增加，
加重心脏负担。
尤其是对于冠心病患者尤为危险。
人体工程学建议大家：
不渴也要勤喝水，
小口多次，每次三四口。
忌只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大，
易疲劳、没胃口，
很多人不想吃饭，
干脆吃点果蔬就完事了。
但是，
吃不好，营养不够，
免疫力就会降低，
很大可能会导致某些疾病。
所以，
无论天有多热，
光果蔬是远远不够的，
一定要均衡饮食。
多吃清凉消暑的食物过伏
俗语说：
“冬养三九，夏养三伏”，
小暑期间的“三伏天”应该注意哪些养生讲究？
古人云：
“小暑不足畏，深居如退藏。”
《易经》64卦中，
小暑卦象为“遁”，
遁为退避、隐居的意思。
因此，我们要学习古人：
夏藏，应减少午后外出以避暑气，
另外，
要多吃清凉消暑的食物过伏。
不过，要注意的是：
天气炎热出汗较多，
如果迅速、大口喝冰镇饮料，
突然过冷的刺激会引起血管收缩，
容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。
最后，今天是小暑，
董老师在此祝愿大家：
小暑至，好运“暑”不胜“暑”，
鸿运当头，吉祥满屋；
快乐独“暑”一帜，
排忧解烦，乐不思“暑”；
幸福非你莫“暑”，
和谐美满，欢喜连连；
祝福“暑”一“暑”二，
清清爽爽，悦动你心。
小暑惬意，清凉度夏！
