晚上十点，你打开外卖软件，翻了二十分钟，最后点了上周那家。
你以为是选择困难，其实是你没电了。
白天你已经做完了一整天的判断：先处理哪个邮件、方案要不要改、这句话怎么回、那个人能不能信。到晚上十点，你的决策余额已经见底。
余额见底的第一个信号，不是做错决定，是懒得做决定。
心理学里有个词叫决策疲劳（decision fatigue）——说白了就是：每做一次权衡，都会磨掉一点「愿意再想一遍」的力气，磨到最后，人倾向选最省事的那条路。
省事不等于正确。这就是麻烦的开始。
一、法官的上午和下午
2011 年，沙伊·丹齐格（Shai Danziger）、乔纳森·列瓦夫（Jonathan Levav）和利奥拉·阿夫奈姆-佩索（Liora Avnaim-Pesso）在《美国国家科学院院刊》上发了一项研究，后来被引用了无数次。
他们分析了以色列法官对假释申请的裁定，一千多份裁决，按庭审的实际顺序排列。
结果是：一天开始的时候，法官批准假释的比例大约六成五；随着庭审一场场推进，这个比例一路下滑，到上午休息之前接近零。吃完东西、休息过后，比例又回到六成左右，下午再重复一次下滑。
更刺眼的是：这些案子的排序基本随机，跟案情轻重、跟犯人有没有请律师都没什么关系。唯一的变量是「这是第几场」。
研究者给的解释就是决策疲劳：裁定是重复的权衡，权衡会磨损，磨损之后默认选项变成「维持现状」——也就是驳回。
这里必须补一句诚实的话：这项研究后来也被质疑过，有人指出案件排序并不完全随机，效应可能被高估。但「做决定会磨损做决定的能力」这个方向，本身有大量实验支持。
而且这个效应的表现形式，不是「想不清楚」，是「不想想了」。人在疲劳时的默认动作，往往是维持原样——不批、不改、不定、不回。因为维持原样不需要权衡，它只需要一句话：先这样吧。
二、光是「做选择」这个动作，就在扣款
2008 年，凯瑟琳·沃斯（Kathleen Vohs）和同事在《人格与社会心理学杂志》上发了一组实验，标题就是《做选择会损害后续的自我控制》。
他们让一组人做一连串选择：选课程、选衣服、选文具；另一组人看同样的东西，但只写感受、不做选择。
之后两组都去做需要咬牙的任务：把手泡进冰水、解一道无解的题、忍住不吃眼前的饼干。
做过选择的那一组，坚持时间明显更短，放弃得更早，吃掉的饼干更多。
结论很直白：做决定这个动作本身，就在消耗你后面的耐力，而且跟决定的大小关系不大，跟次数关系很大。
顺便说一句，「自我损耗」这个理论这几年争议很大，大样本复现出来的效果比原来小得多。所以更稳的说法是：真实的选择会累人，累的主要是动机和注意力，不是什么神秘的能量池。
你不用记理论，只要记住一个现象：连着挑十样东西之后，你会开始随便。
而「随便」是有痕迹的。它通常表现为三个动作：选熟悉的、选第一个、选不用填表的那一个。这三个动作在累的时候特别好用，在重要的时候特别危险。
所以那些看起来「懒得想」的选择，背后往往不是懒，是前面已经想过太多回了。同一个按钮，按到第一百次，谁都按不动。
三、还有个更安静的成本：干脆不选了
2003 年，克里斯托弗·安德森（Christopher Anderson）在《心理学公报》上发了一篇综述，专门讲「什么都不做」的心理学。
他梳理出三条让人拖延决定的路径：一，怕选错，所以先不选；二，几个选项差不多，选哪个都像在亏；三，反正不选也没人怪我。
这三条都成立，而且在疲劳的时候更容易成立。
所以决策疲劳最贵的部分不是选错了，是不选了——一直没回的那条消息、悬了三个月的方案、拖着没做的体检。
不决定的成本，从来不显示在任何一张账单上。它只是慢慢变成一个一直悬着的事，占着你的后台内存。
这也是为什么很多人在休假第一天会觉得特别累：不是玩的累，是那些悬着的事终于有空被感觉到了。
拖延决定还有一个隐形的自我安慰：我在等更好的信息。可多数时候，更好的信息不会自己来，它得靠一个决定去换。你不动，信息就停在原地。
所以判断「该不该再等」有个简单标准：再等三天，我会多知道什么？如果答不出来，那就是在拖，不是在等。
四、你的疲劳藏在哪些时刻
第一处，晚上的消费。外卖、购物车、选片——全都是低风险、高频率的决定，全挤在电量最低的时候。所以夜里加进购物车的东西，第二天早上你会想退掉一半。不是你善变，是换了一块电池。
第二处，深夜的沟通。累的时候人更容易用绝对化的词，也更容易把一句话读成攻击。不是对方变坏了，是你的解释系统在省电。
第三处，周末的大采购。把一周所有的选择堆进两个小时，出来时人是木的，然后随便找家店吃饭——那顿饭通常不好吃，而且你会觉得是自己运气差。
第四处，无穷无尽的小选择。早上穿什么、中午吃什么、先做哪一件。每一件都不大，但每一件都在扣款，而且没有人给这些扣款记账。
第五处最隐蔽：把「待定」当成了处理。事情没定下来，大脑就会一直留着一条线程去盯着它，这条线程的成本，比做完决定还高。
还有一处不在晚上：会议的最后一小时。一个会开到最后，所有人的判断力都在往下走，而这时候往往才开始过真正要紧的议题。所以重要的事，排在议程前面，不是客气，是省电。
五、把重要的决定挪到电池满的时候
第一个动作，给决定排班。需要权衡的事固定在上午，最好是进入状态后的第一个小时。晚上的你只负责执行，不负责定夺。
第二个动作，把日常小选择变成规则。早饭固定两种，衣服按场合配好，周一上午先做最难的那件。规则不是让你活得机械，是省下额度给真需要想的事。
第三个动作，给决定设一个「够好」的标准。不是所有事都值得挑到最优。能接受就定，定完不回头看。反复回看一个已经做完的决定，是纯支出。
第四个动作，累的时候不做三件事：不签合同、不回重要消息、不评价别人。这三件的共同点是，说出去就收不回。
第五个动作，把「待定」清掉。每天留十分钟，把所有悬着的悬案过一遍：能定的定，不能定的定一个「什么时候定」。让线程结束，比让它挂着省力得多。
最后一个提醒：注意休息这两个字的真意思。刷手机不算休息，因为它还在让你做选择——下一个点什么。真正的休息是让选择停下来：走一段路、洗个碗、发会儿呆。
还可以做个更省事的事：把最耗的那几个决定，一次性做成模板。比如常用的回复有几句固定的开头，比如每周的饭菜单一次定好。模板把「每天都要想」变成「想一次」。这不是降低要求，是把有限的选择额度留给真正没模板的那部分生活。
这套做法有个前提：你得承认自己的判断力是有量的。不承认的人，会把所有的决定都排在晚上，然后用同一副疲惫的脑子去处理它们，最后怪自己不够果断。
顺带说一句，判断力下降的时候，人是察觉不到的。你只觉得每个选项都差不多，其实是你已经没有力气比较了。这种「差不多感」，是疲劳最典型的面孔。
今天能做的小动作：现在就把明天最重要的一个决定写下来，后面加一句「明天十点前定」。晚上九点以后再碰到这类问题，只回一句明天答复。
参考资料：
Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889–6892.
Vohs, K. D., Baumeister, R. F., Schmeichel, B. J., Twenge, J. M., Nelson, N. M., & Tice, D. M. (2008). Making choices impairs subsequent self-control. Journal of Personality and Social Psychology, 94(5), 883–898.
Anderson, C. J. (2003). The psychology of doing nothing: Forms of decision avoidance result from reason and emotion. Psychological Bulletin, 129(1), 139–167.
